„Der Weg auf den Gipfel des Berges führt durch 99 Kurven. Wie geht man auf diesen 99 Kurven gerade?‟

 

Willigs Jäger

 
Wie beim Sitzen, so ist unser Geist auch beim achtsamen Gehen (Kinhin) in einem Zustand entspannter Präsenz. Mit großer Wachheit folgen wir unserem Atem und unseren Schritten und beobachten dabei, wie sich beides miteinander verbindet. Der Atem sollte dabei nicht forciert werden und mit dem Gehen auf natürliche
Weise seinen Rhythmus finden

Wir unterscheiden zwischen zwei Geschwindigkeiten

des achtsamen Gehens:

Schnelle Gehmeditation:

 

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Langsame Gehmeditation:

 

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